如何發聲休息?

發聲休息是保護嗓音的重要手法，但要正確運用，不要應發聲休息時沒有作息，也不需休息過度，這無益於疾病的治療。

發聲休息有兩個含義：節制用聲和禁止用聲，應根據喉病的性質而定：

1. 急性喉炎，聲帶黏膜下出血，聲帶水腫，應發聲休息；

2. 慢性喉炎，尤其是有不可逆性病變存在，發聲休息對嗓音恢復無特別用處，當然亦不建議過度用聲；

3. 功能性發聲障礙（如聲帶閉合不全）應從糾正發聲方法著手，只靠發聲休息只能暫時控制病情，但再度用聲又會復發；

4. 聲帶手術後禁聲至少一周十分重要，因為發聲運動可加重術後滲出物和肉芽組織的形成，對手術創傷表面的修復十分不利。

發聲休息按強度分為：
1. 絕對禁聲
2. 少量輕度說話
3. 一般說話
4. 中音域發聲練習
5. 一般唱歌

各種級數的發聲休息的運用，必須根據喉部情況，逐漸增加發聲強度，使發聲器官由運動較少到運動如常。

根據發聲休息原則，要防止兩個極端：

一種是無視病變的性質，一律絕對禁聲，直到病變完全消失；另一種是完全忽視發聲休息的治療意義，愈啞愈唱。

有人認為「耳語」（Whispering）是發聲休息的好方法，其實是不對的。耳語分輕耳語聲和強耳語聲，前者是竊竊私語，後者又叫舞台耳語聲，由演員根據劇情使用，其氣息和氣流較強，喉肌緊張用力，有一定的響度和傳遠力。耳語時聲門閉合，喉肌用力，聲帶僅留一個三角形裂隙，呼出氣流從縫隙中擦出而產生一種雜音，這種雜音即是耳語，也稱為氣息性嗓音。耳語屬噪聲範疇，音量很小，傳遞不遠。此類發聲時，聲帶不振動，但並不是放鬆休息，喉肌仍用一定的力量閉合聲帶，尤其是強耳語聲。常用耳語不利於正常發聲功能的恢復。