很多時候，行山跑步等腿部運動之後，大家都需要還「氧債」（Oxygen Debt），雙腿痠痛到不得了，感覺腿部不屬於自己似的，通常兩三天症狀會自行緩解。坊間都有很多方法舒緩症狀，如止痛貼、按摩膏、冷熱敷貼等等，那麼就讓筆者同大家分享一些按穴自救法吧！
大腿部
- 血海穴（大腿內側，髕底內側端上2寸）
- 梁丘穴（大腿前面，髕底上2寸處）
- 風市穴（股外側面正中線上，膕橫紋上7寸處。在直立垂手時中指尖所指處）
- 伏兔穴（大腿前面，髕底上6寸，在股直肌肌腹中）
以上穴位有助舒緩大腿肌前群痠痛症狀，常見為股四頭肌：股直肌、股中間肌、股外側肌、股內側肌
膝部
- 膝眼穴（屈膝，在髕韌帶兩側凹陷處，在內側的稱內膝眼，在外側的稱外膝眼）
- 鶴頂穴（在膝上部，髕底的中點上方凹陷處）
- 委中穴（膝彎膕橫紋中點，在股二頭肌腱與半腱肌腱之間凹陷處）
以上穴位有助舒緩膝部內外側副韌帶、臏韌帶拉傷疼痛症狀
小腿部
- 承山穴（小腿後面正中，委中下8寸，腓腸肌肌腹下，用力伸直小腿或上提足跟時呈現尖角狀凹陷處）
- 承筋穴（小腿後面，委中下5寸，腓腸肌肌腹中央，在委中穴與承山穴的連線上）
- 陰陵泉穴（小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷）
- 陽陵泉穴（小腿外側部，腓骨頭前下方凹陷處）
以上穴位有助舒緩小腿前的脛骨前肌、小腿外側的腓骨長肌及小腿後的腓腸肌、比目魚肌痠痛症狀
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