足浴泡腳的好處

除了推拿按摩之外，坊間亦十分流行足浴泡腳，據說有保健強身、預防疾病、安神消腫等作用。不過皮膚過敏或傷口感染者則不宜足浴，以免刺激皮膚引致發炎。此外亦要注意個人衛生，不可共用足浴泡腳的水及器皿，以免交叉感染及傳染皮膚病。

足浴泡腳的方法很簡單，以攝氏四十至六十度的水泡腳浸至膝部的高度，浸約十至十五分鐘，其間可加入熱水以維持溫度。此外，可適量加入粗鹽（消炎殺菌、舒緩疲勞不適、減輕下肢水腫情況）及一些中草藥以加強泡腳的療效：

• 生姜片

袪風散寒除濕，發汗解表；用量為5-8片，可直接泡熱水外用

• 葱白

發散風寒，通陽止痛；用量為3-5條，可直接泡熱水外用

• 吳茱萸

散寒止痛；用量為15-20克，需煎煮15-20分鐘方可泡用

• 姜黃

行氣活血止痛，袪風通痹；用量為15-20克，需煎煮15-20分鐘方可泡用

• 五加皮

袪風濕，強筋骨，化濕消腫；用量為15-20克，需煎煮15-20分鐘方可泡用

現代醫學認為，由於腳的自身保暖功能較差，且離心臟最遠，為下肢末梢的供血量較少，所以對腳的保暖十分重要。足浴泡腳可擴張腳部微細血管，促進全身血液循環，提高新陳代謝率。

那麼，中醫有什麼看法呢？

中醫認為，足浴泡腳可刺激下肢穴位，推動經絡氣血運行，且引火下行，交通心腎，調和陰陽，有利睡眠。另一方面，下肢是人體足六經經氣匯聚處：肝、腎、脾經從足部走向胸腹部；胃、膽、膀胱經從頭部走向足部。筆者選取了以下兩個常用又保健的穴位以作解說：

足三里穴

• 足三里穴在小腿前外側的外膝眼下3寸，距脛骨前緣1寸。此穴是足陽明胃經的合穴，又為四總穴、回陽九針穴、強壯保健要穴之一，有補益脾胃、調和氣血、疏通經絡、強身健體的功效
• 在內分泌系統方面，此穴有雙向良性調節作用，有壯一身之元陽、補臟腑之虧損、以滋營養的作用，可有助調節機體免疫力、增強抗病能力、扶正祛邪
• 在循環系統方面，此穴可改善心功能、調節心律、增加紅白細胞及血色素，並調節血糖量

湧泉穴

• 湧泉穴在足底部，卷足時足前部凹陷處，約在足底第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。此穴為足少陰腎經的井穴及起始穴，為腎之精氣起始的位置。中醫認為，腎藏精且精血同源，透過刺激腎經穴位有滋腎陰及補養血的作用
• 湧泉穴對人體養生、防病治病方面十分重要，可鎮靜安神、醒腦開竅、清熱降火、疏通經絡，調整各器官的陰陽平衡
• 現代醫學認為，足底部含有豐富的神經末梢、毛細血管及淋巴管，它與人體各個系統組織、器官有著密切的聯繫。刺激湧泉穴可促進血液及淋巴液的循環，調整人體的代謝過程，減少疾病發生

新報副刊專欄：【中醫有理】足浴泡腳的好處
[米奇中醫堂] 足浴泡腳的好處