如何保護良好的嗓音(聲音)?

1. 掌握正確的發音方法，適當使用嗓音。不要大聲，長時間，過快速度地說話。患上呼吸道感染時，應禁聲或減少說話。要說話時，也要輕聲細語，不要高聲大叫。

2. 戒煙酒，少吃過冷及過熱，刺激性食物，宜清淡飲食。煙酒對口腔咽喉，呼吸道，食道的黏膜有刺激性，可使這些部位的黏膜充血腫脹。食物過熱可使黏膜充血，過冷則使咽喉的肌肉產生不正常的收縮和血管痙攣，使靜脈回流障礙導致黏膜損傷，影響喉肌和聲帶的正常功能。此外，加工及醃製食物可使口乾，聲帶水腫，應盡量少食。

3. 每天的飲水量要充足，有助於形成聲帶表面的黏液保護層。這個黏液保護層就像潤滑油一樣，對聲帶有保護作用。過度用聲後要飲水，注意要飲溫水，不要喝冷飲。

4. 注意長期便秘，可引起聲帶充血。

5. 女性月經期，妊娠期，由於激素水平的變化，聲帶呈輕度的水腫狀態，聲帶的耐受性繼而降低，這時過度用聲會更加造成聲沙。

6. 在高噪音的環境中，最好不要長時間用聲，唱歌，大叫等，因為在這種環境，人的發聲強度往往會過度，容易造成聲帶損傷。

7. 歌唱及戲劇演員的演出結束後，不要急於離開演出場地，應盡快擦乾汗水，穿著足夠衣服以保暖，待呼吸平穩後才離開。初學聲樂時要作嗓音評估，勿使聲帶過勞。