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2017年4月24日星期一
2017年4月22日星期六
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2017年4月16日星期日
2014年6月14日星期六
女士每月的煩惱（月經病）
相信不少女士於月經前後及期間曾經試過出現以下不同症狀，例如頭痛頭暈、精神不振、感冒發熱、腹痛泄瀉、情緒煩躁、面目浮腫等，這些可稱為「月經期緊張綜合症」。
若果症狀持續且影響日常生活工作，建議向您的醫護人員查詢詳情，以排除一些較嚴重的婦科疾患。然而，假若情況不太嚴重，讀者可參考一些穴位按摩，以舒緩相關症狀：
以下穴位有袪風止痛，醒腦開竅的作用，適用於經行頭痛者：
以下穴位有發汗解表，疏風清熱的作用，適用於經行發熱（經行感冒）者：
症狀表現為惡寒發熱、周身肢體痠痛、神疲倦怠等
以下穴位有補腎強腰，調經止痛的作用，適用於經行腰痛者：
症狀表現為腰骶痠軟無力、腰膝怕冷疼痛等
以下穴位有補腎調經，養血止痛的作用，適用於痛經者：
症狀表現為下腹部疼痛，可伴腰骶部痠軟隱痛等
以下穴位有調理腸胃，健脾和胃，除濕止瀉的作用，適用於經行泄瀉者：
症狀表現為腹瀉、大便次數增加、大便稀爛等
新報副刊專欄：【中醫有理】女士每月附加的煩惱
經濟日報：凍飲+情緒差 女生月經失調
若果症狀持續且影響日常生活工作，建議向您的醫護人員查詢詳情，以排除一些較嚴重的婦科疾患。然而，假若情況不太嚴重，讀者可參考一些穴位按摩，以舒緩相關症狀：
以下穴位有袪風止痛，醒腦開竅的作用，適用於經行頭痛者：
- 百會穴（在頭頂正中線前髮際後5寸，在兩耳尖直上頭頂中央）
- 列缺穴（以兩手虎口交叉，一手食指放在另一手的橈骨莖突上，當食指尖所至凹陷處）
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| 列缺穴 |
- 叩頭法（十指分開微屈，指端叩頭20-30次）
以下穴位有發汗解表，疏風清熱的作用，適用於經行發熱（經行感冒）者：
症狀表現為惡寒發熱、周身肢體痠痛、神疲倦怠等
- 合谷穴（以一手的拇指關節橫紋，放在另一手拇指、食指之間的指蹼緣上，當拇指尖下）
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| 合谷穴 |
- 大椎穴（項背正中線第七頸椎棘突下凹陷中）
以下穴位有補腎強腰，調經止痛的作用，適用於經行腰痛者：
症狀表現為腰骶痠軟無力、腰膝怕冷疼痛等
- 志室穴（第二腰椎棘突下旁開3寸，與肋骨下緣相平）
- 腰痛點（手掌張開，有二點：手背第二、三掌骨間中點，第二指伸肌腱橈側凹陷處；手背第四、五掌骨間中點，第四指伸肌腱尺側凹陷處）
腰痛點
以下穴位有補腎調經，養血止痛的作用，適用於痛經者：
症狀表現為下腹部疼痛，可伴腰骶部痠軟隱痛等
- 中極穴（下腹部正中線臍中下4寸處）
- 三陰交穴（小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方凹陷）
- 地機穴（小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷以下3寸）
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| 地機穴 |
- 擦八髎（用手掌橫擦腰骶部20-30次）
以下穴位有調理腸胃，健脾和胃，除濕止瀉的作用，適用於經行泄瀉者：
症狀表現為腹瀉、大便次數增加、大便稀爛等
- 天樞穴（腹中部，臍中旁2寸）
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| 天樞穴 |
- 陰陵泉穴（小腿內側，脛骨內側髁後下方凹陷）
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| 陰陵泉穴 |
- 摩腹法（以臍部為中心，雙手掌以逆時針方向摩腹，次序為：左上à右上à右下à左下）
以下穴位有袪風利水的作用，適用於經行浮腫者：
症狀表現為面目肢體浮腫、下肢重墜腫脹等
- 瞳子髎穴（面部目外眦旁，眼眶外側緣處）
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| 瞳子髎穴 |
- 頰車穴（面頰部，下頜角前上方1寸，咬肌中，按壓時有凹陷）
- 翳風穴（耳垂後耳根部，乳突與下頜骨之間凹陷）
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| 翳風穴 |
以下穴位有鎮靜安神，疏肝解鬱，養心定志的作用，適用於經行情緒煩躁者：
症狀表現為情緒不穩、煩躁易怒、甚至影響睡眠及精神等
- 神庭穴（頭額正中線上前髮際後0.5寸）
- 印堂穴（額部，在兩眉頭之間）
以下穴位有理氣通絡，通乳降逆的作用，適用於經行乳脹者：
症狀表現為月經前或月經期間出現乳房脹痛、拒按，疼痛可延至腋下
- 肩井穴（在肩上，前面直下為乳頭，在第七頸椎與肩峰端連線的中點處）
- 膻中穴（胸部正中線平第四肋間隙處，在兩乳頭之間）
- 乳根穴（胸部乳頭直下，乳房根部，前中線旁開4寸，第5肋間隙凹陷處）
新報副刊專欄：【中醫有理】女士每月附加的煩惱
2014年6月7日星期六
您試過患上腰膝痛嗎？
臨床上常常遇到因腰膝痛前往求診的病人，這個群組主要分為三類工作性質：辦工室文職人員、勞動工作者、家庭主婦。
可見，不論文武也好，無需工作也好，都有機會患上腰膝痛的症狀。
一般而言，腰膝痛的常見病因為：
久坐久站、經常上落斜路或樓梯、長期姿勢不正確、搬運負重、中老年人體虛等。
現代醫學可見於急性腰肌扭挫傷（閃腰）、慢性腰肌勞損、腰椎退行性變、腰椎間盤突出症、膝部脂肪墊勞損、膝關節退行性變等。
腰膝痛常見症狀
中醫穴位按摩改善症狀
若果情況不太嚴重，可參考一些穴位按摩，以舒緩相關症狀：
以下穴位有補腎強腰，通經止痛的作用，適用於腰骶部疼痛不適者：
以下穴位有袪風除濕，利腰膝的作用，適用於大腿部疼痛不適者：
以下穴位有袪風濕，強筋骨，利膝關的作用，適用於膝部疼痛不適，活動不利者：
以下穴位有舒筋活絡，利腰腿的作用，適用於小腿部痠軟乏力者：
新報副刊專欄：【中醫有理】您試過患上腰膝痛嗎？
可見，不論文武也好，無需工作也好，都有機會患上腰膝痛的症狀。
一般而言，腰膝痛的常見病因為：
久坐久站、經常上落斜路或樓梯、長期姿勢不正確、搬運負重、中老年人體虛等。
現代醫學可見於急性腰肌扭挫傷（閃腰）、慢性腰肌勞損、腰椎退行性變、腰椎間盤突出症、膝部脂肪墊勞損、膝關節退行性變等。
腰膝痛常見症狀
- 腰部一側或兩側劇痛或痠痛，甚則活動不利
- 不能久坐，需頻換體位，晨起症狀加重
- 腰部及膝部疼痛壓痛，局部腫脹
- 膝關節活動不利，走路乏力
- 走路或站立過久症狀加重
中醫穴位按摩改善症狀
若果情況不太嚴重，可參考一些穴位按摩，以舒緩相關症狀：
以下穴位有補腎強腰，通經止痛的作用，適用於腰骶部疼痛不適者：
- 腎俞穴（在腰部第2腰椎棘突下，旁開1.5寸）
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| 腎俞穴 |
- 腰眼穴（在腰部第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中）
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| 腰眼穴 |
- 擦八髎（以雙手掌根於骶骨部上下方向摩擦、按揉）
以下穴位有袪風除濕，利腰膝的作用，適用於大腿部疼痛不適者：
- 風市穴（股外側面正中線上，膕橫紋上７寸處。當直立垂手時中指尖所指處）
- 伏兔穴（大腿前面，髕底上6寸，當股直肌肌腹中）
- 殷門穴（大腿後面，臀下橫紋中點下6寸。在臀下橫紋中點與膕橫紋中點連線的中點處）
以下穴位有袪風濕，強筋骨，利膝關的作用，適用於膝部疼痛不適，活動不利者：
- 足三里穴（小腿前外側，外膝眼下3寸，脛骨前緣外1寸）
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| 足三里穴 |
- 膝眼穴（屈膝，在髕韌帶兩側凹陷處，在內側的稱內膝眼，在外側的稱外膝眼）
- 血海穴（大腿內側，髕底內側端上2寸）
以下穴位有舒筋活絡，利腰腿的作用，適用於小腿部痠軟乏力者：
- 委中穴（膝彎膕橫紋中點，兩條肌腱之間凹陷處）
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| 委中穴 |
- 承山穴（小腿後面正中，委中下8寸，腓腸肌肌腹下，用力伸直小腿或上提足跟時呈現尖角狀凹陷處）
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| 承山穴 |
- 陽陵泉穴（小腿外側部，腓骨頭前下方凹陷處）
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| 陽陵泉穴 |
新報副刊專欄：【中醫有理】您試過患上腰膝痛嗎？
2014年5月26日星期一
都市人常見的腸胃病
眾所周知，香港有「美食天堂」的美譽，就是因為這個美譽，港人的飲食習慣可引致不少腸胃病，例如食積胃痛、腹脹便秘等；
另一方面，情緒壓力、工作繁忙、食無定時、暴飲暴食等因素，可引致腸胃道消化吸收功能障礙；此外，年幼老弱、素體虛弱亦與腸胃病關係密切。
腸胃病常見症狀
中醫穴位按摩改善症狀
若果情況不太嚴重，可參考一些穴位按摩，以舒緩相關症狀：
以下穴位有健脾和胃，順氣理腸，補益腎精的作用，適用於胃脹胃痛者：
以下穴位有和胃降逆，理氣止嘔的作用，適用於嘔吐呃逆者：
以下穴位有調理腸胃，補腎升陽，通經止痛的作用，適用於腹痛腹瀉者：
以下穴位有調理腸胃，下氣通腑的作用，適用於大便不通者：
健胃法，有健脾和胃，調和氣血的作用，可作平時腸胃保健之用：
另一方面，情緒壓力、工作繁忙、食無定時、暴飲暴食等因素，可引致腸胃道消化吸收功能障礙；此外，年幼老弱、素體虛弱亦與腸胃病關係密切。
腸胃病常見症狀
- 胃脹胃痛
- 噯氣、呃逆、反酸水
- 噁心嘔吐，食欲不佳
- 腹痛腹瀉 註：腹部可分為不同部位：少腹、小腹、臍腹、上腹（又稱脘腹）
- 大便不通，排便困難，或大便質硬乾燥
中醫穴位按摩改善症狀
若果情況不太嚴重，可參考一些穴位按摩，以舒緩相關症狀：
以下穴位有健脾和胃，順氣理腸，補益腎精的作用，適用於胃脹胃痛者：
- 中脘穴（上腹部前正中線臍中上4寸，在劍突與臍中連線中點）
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| 中脘穴 |
- 梁丘穴（大腿前面，髕底上2寸處）
- 足三里穴（小腿前外側，外膝眼下3寸，脛骨前緣外1寸）
以下穴位有和胃降逆，理氣止嘔的作用，適用於嘔吐呃逆者：
- 天突穴（在頸部，前正中線上，兩鎖骨中間，胸骨上窩中央）
- 膻中穴（胸部正中線平第四肋間隙處，約當兩乳頭之間）
- 內關穴（前臂掌側，腕橫紋上2寸，兩條肌腱之間）
- 關元穴（下腹部前正中線臍中下3寸）
- 天樞穴（腹中部，臍中旁2寸）
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| 天樞穴 |
- 大腸俞穴（腰部第四腰椎棘突下旁開1.5寸處，與髂嵴最高點相平）
- 摩腹法（以臍部為中心，雙手掌以逆時針方向摩腹，次序為：左上à右上à右下à左下）
以下穴位有調理腸胃，下氣通腑的作用，適用於大便不通者：
- 上巨虛穴（小腿前外側，外膝眼下6寸，脛骨前緣外1寸）
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| 上巨虛穴 |
- 支溝穴（前臂伸側面腕背橫紋後3寸，尺骨與橈骨之間）
- 曲池穴（屈肘時，肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線的中點）
- 摩腹法（以臍部為中心，雙手掌以順時針方向摩腹（右上à左上à左下à右下）
健胃法，有健脾和胃，調和氣血的作用，可作平時腸胃保健之用：
- 揉中脘穴（一手掌緊貼中脘穴，用力柔和旋轉揉動，約2-5分鐘）
- 揉腹法（一手掌緊貼臍部，另一手按手背，用力柔和旋轉揉動，約2-5分鐘）
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2014年5月12日星期一
低頭族症候群
想起某手機廣告的一句經典句：「科技以人為本」，的而且確，日新月異的科技進步為人類生活帶來多方面的便利。
不過，亦使現代人出現很多不同的症候群，例如近年最熱門討論之一的低頭族症候群。
您是「低頭族」嗎？
低頭族症候群，不單只涉及頭頸肩部位，亦可影響眼睛、肘腕及手指關節，一般症狀包括：
中醫穴位按摩改善症狀
若果情況不太嚴重，可參考一些穴位按摩，以舒緩相關症狀：
新報副刊專欄：【中醫有理】低頭族症候群
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[米奇中醫堂] 推拿保健之低頭族症候群
不過，亦使現代人出現很多不同的症候群，例如近年最熱門討論之一的低頭族症候群。
您是「低頭族」嗎？
低頭族症候群，不單只涉及頭頸肩部位，亦可影響眼睛、肘腕及手指關節，一般症狀包括：
- 頭暈頭痛，精神集中力下降
- 頸肩背部痠痛，僵直活動不利
- 眼目乾澀，畏光勞累，視力模糊
- 肘腕痠痛乏力，屈伸不利
- 手指指間關節痠痛，活動不利，或彈響指
中醫穴位按摩改善症狀
若果情況不太嚴重，可參考一些穴位按摩，以舒緩相關症狀：
以下穴位有疏通經絡，調和氣血，醒腦開竅，袪風止痛的作用，適用於頭暈頭痛，精神集中力下降者：
- 印堂穴（在額部，在兩眉頭之間）
- 神庭穴（頭額正中線上前髮際後0.5寸）
- 太陽穴（在顳部，眉梢與目外眦之間，向後約1寸的凹陷處）
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| 太陽穴 |
以下穴位有舒筋活絡，袪風散邪，通陽止痛的作用，適用於頸肩背部痠痛，僵直活動不利者：
- 大椎穴（項背正中線第七頸椎棘突下凹陷中）
- 後溪穴（握拳，手掌尺側，第5掌指關節後方赤白肉際處）按摩此穴時可同時配合頸部肌肉牽拉運動
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| 後溪穴 |
- 秉風穴（肩胛部，岡上窩中央，舉臂呈凹陷處）
以下穴位有袪風明目，退翳止痛的作用，適用於眼目乾澀，畏光勞累，視力模糊者，亦可於視物過久，眼睛疲勞，視物不清時運用：
- 攢竹穴（面部眉頭凹陷中）
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| 攢竹穴 |
- 刮眼眶法 左右手食指屈成弓狀，以第二節的內側面緊貼上眼眶，自內而外，先上後下刮眼眶，重覆進行，酸脹為宜
以下穴位有疏通經絡，袪風止痛的作用，適用於肘關節痠痛乏力，屈伸不利者：
- 曲池穴（屈肘時，肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線的中點）
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| 曲池穴 |
- 曲澤穴（肘橫紋中，肱二頭肌尺側緣凹陷）
以下穴位有疏通經絡，舒筋止痛的作用，適用於腕關節痠痛乏力，屈伸不利者：
- 內關穴（前臂掌側，腕橫紋上2寸，兩條肌腱之間）
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| 內關穴 |
- 陽溪穴（腕背橈側，兩條肌腱之間凹陷處，拇指上翹時，當鼻煙窩中） 註：按摩穴位時，可配合腕關節屈伸及橈傾尺偏活動提高按摩效果
以下穴位有疏通經絡，舒筋止痛的作用，適用於手指指間關節痠痛，活動不利，或彈響指患者：
- 魚際穴（拇指掌指關節後凹陷處，當第一掌骨中點橈側，赤白肉際）
- 大骨空穴（在拇指背側指間關節的中點處）
- 小骨空穴（在小指背側近側指間關節的中點處）
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| 大骨空穴，小骨空穴
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2014年5月5日星期一
推拿保健不求人？
前文曾經介紹過四種基本的推拿手法，本文就介紹一些常用自我推拿保健法，包括安神法、寬胸理氣法、按臍法等內容。大家可以自行在家中試一試，以作參考。
按額顳部
用手指面沿眉間向上按前額，並以兩手指按兩側鬢髮處，約30次，感覺以酸脹為宜。
按腦空穴
頭部枕外隆凸上緣外側，頭正中線旁開2.25寸；以兩手拇指面用力作旋轉按揉腦空穴，約30次，感覺以酸脹為宜。
操作以按揉胸部為主，以一手中指面沿鎖骨下肋骨間隙，由內各外，順序由上而下，適當用力按揉，感覺以酸脹為宜。
操作用單手或雙手重叠，或用手指面，輕按臍部並作小幅度旋轉揉動約30次，感覺以酸脹為宜。
可見，每天只需花點心思及時間將推拿保健養生知識融入日常生活，很多身體小毛病便隨之迎刃而解啊！
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- 安神法
按額顳部
用手指面沿眉間向上按前額，並以兩手指按兩側鬢髮處，約30次，感覺以酸脹為宜。
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| 額部 |
按腦空穴
頭部枕外隆凸上緣外側，頭正中線旁開2.25寸；以兩手拇指面用力作旋轉按揉腦空穴，約30次，感覺以酸脹為宜。
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| 腦空穴 |
- 寬胸理氣法
操作以按揉胸部為主，以一手中指面沿鎖骨下肋骨間隙，由內各外，順序由上而下，適當用力按揉，感覺以酸脹為宜。
- 按臍法
操作用單手或雙手重叠，或用手指面，輕按臍部並作小幅度旋轉揉動約30次，感覺以酸脹為宜。
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| 臍腹部 |
可見，每天只需花點心思及時間將推拿保健養生知識融入日常生活，很多身體小毛病便隨之迎刃而解啊！
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2014年4月28日星期一
推拿常用基本手法
身邊不少親戚朋友一有空就會去「揼骨」，以舒緩日常工作生活的各種身體疼痛不適。不過，筆者亦聽過朋友訴苦說推拿後周身痠痛無減反而更加嚴重，這提示了推拿手法的重要性及其應用性。
有見及此，筆者將會較深入講述一些推拿知識及針對不同症狀的穴位按摩。
簡易推拿四大手法
新報副刊專欄：【中醫有理】推拿常用基本手法
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[米奇中醫堂] 推拿常用基本手法
有見及此，筆者將會較深入講述一些推拿知識及針對不同症狀的穴位按摩。
何謂「推拿手法」？
推拿手法是用手或肢體其他部分，按各種特定的技巧動作，在體表操作的方法。手法的要求主要有四點：
推拿手法是用手或肢體其他部分，按各種特定的技巧動作，在體表操作的方法。手法的要求主要有四點：
- 持久：持續運用一定時間
- 有力：一定的力量，根據推拿對象的體質、病症、部位等不同情況而加減
- 均勻：具節奏性，不可時快時慢，用力不可時輕時重
- 柔和：輕而不浮，重而不滯，不可用蠻力
簡易推拿四大手法
- 按法
按是壓的意思，操作時用手指、掌面著力，逐漸用力下壓。
按法主要分為拇指按（接觸面小，刺激強弱容易控制，適用於人體各部穴位）及掌按（常用於腰背及腹部），按壓的方向要垂直，由輕而重用力，著力部位要緊貼體表且不移動。
若按在腹部時，按壓力不宜過強，以免產生不良反應。
按法有助放鬆肌肉，活血止痛，可用於胃痛、頭痛、肢體麻木痠痛等。
- 揉法
揉法是用手指面、大魚際、掌根等部位，著力於部位上作輕柔緩和的環旋轉動，並帶動該處的皮下組織揉動。
揉法主要分為掌揉及指揉，可適用於全身各部，而且揉法輕柔緩和，刺激量小。
揉法有助寬胸理氣，消積導滯，消腫止痛，可用於脘腹痛、胸悶脅痛、便秘泄瀉等腸胃疾患，以及外傷引起的紅腫疼痛等。
揉法主要分為掌揉及指揉，可適用於全身各部，而且揉法輕柔緩和，刺激量小。
揉法有助寬胸理氣，消積導滯，消腫止痛，可用於脘腹痛、胸悶脅痛、便秘泄瀉等腸胃疾患，以及外傷引起的紅腫疼痛等。
- 摩法
摩法是手掌掌面附著於部位上，以腕關節為中心作環形有節律的撫摩運動，方向可為順時針或逆時針。
摩法主要分為掌摩法（多用於脘腹部脂肪組織較多的部位，壓力較大）及指摩法（適用於胸、脘、腹部，壓力較小），且本法刺激輕柔緩和，常用於胸腹、脅肋部。
摩法有助和中理氣，消積導滯，調節腸胃蠕動，可用於脘腹疼痛及食積脹滿等。
摩法主要分為掌摩法（多用於脘腹部脂肪組織較多的部位，壓力較大）及指摩法（適用於胸、脘、腹部，壓力較小），且本法刺激輕柔緩和，常用於胸腹、脅肋部。
摩法有助和中理氣，消積導滯，調節腸胃蠕動，可用於脘腹疼痛及食積脹滿等。
- 拿法
拿法為掐而提起的意思，操作時手掌空虛，指腹緊貼所拿部位，用大拇指和其他四指對稱用力，提拿一定部位，進行一鬆一緊節律性的拿掐。
拿法用力由輕而重，切忌用力太過，動作緩和而有連貫性，由於本法刺激量較大，故操作時間不宜過長，而且手法輕重可根據對象的耐受程度。
拿法常用於頸項、肩部及四肢等部位。拿法有助袪風散寒，開竅止痛，舒筋通絡，常用於頸肩疼痛，肢體痠痛。
拿法用力由輕而重，切忌用力太過，動作緩和而有連貫性，由於本法刺激量較大，故操作時間不宜過長，而且手法輕重可根據對象的耐受程度。
拿法常用於頸項、肩部及四肢等部位。拿法有助袪風散寒，開竅止痛，舒筋通絡，常用於頸肩疼痛，肢體痠痛。
參考視頻:
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| 腹部按揉法 |
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| 腹部摩法 (從右至左) |
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| 腹部摩法 (從左至右) |
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| 手部拿法 |
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| 捻法 - 指間關節 |
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