不過,亦使現代人出現很多不同的症候群,例如近年最熱門討論之一的低頭族症候群。
您是「低頭族」嗎?
低頭族症候群,不單只涉及頭頸肩部位,亦可影響眼睛、肘腕及手指關節,一般症狀包括:
- 頭暈頭痛,精神集中力下降
- 頸肩背部痠痛,僵直活動不利
- 眼目乾澀,畏光勞累,視力模糊
- 肘腕痠痛乏力,屈伸不利
- 手指指間關節痠痛,活動不利,或彈響指
中醫穴位按摩改善症狀
若果情況不太嚴重,可參考一些穴位按摩,以舒緩相關症狀:
以下穴位有疏通經絡,調和氣血,醒腦開竅,袪風止痛的作用,適用於頭暈頭痛,精神集中力下降者:
- 印堂穴(在額部,在兩眉頭之間)
- 神庭穴(頭額正中線上前髮際後0.5寸)
- 太陽穴(在顳部,眉梢與目外眦之間,向後約1寸的凹陷處)
太陽穴 |
以下穴位有舒筋活絡,袪風散邪,通陽止痛的作用,適用於頸肩背部痠痛,僵直活動不利者:
- 大椎穴(項背正中線第七頸椎棘突下凹陷中)
- 後溪穴(握拳,手掌尺側,第5掌指關節後方赤白肉際處)按摩此穴時可同時配合頸部肌肉牽拉運動
後溪穴 |
- 秉風穴(肩胛部,岡上窩中央,舉臂呈凹陷處)
以下穴位有袪風明目,退翳止痛的作用,適用於眼目乾澀,畏光勞累,視力模糊者,亦可於視物過久,眼睛疲勞,視物不清時運用:
- 攢竹穴(面部眉頭凹陷中)
攢竹穴 |
- 刮眼眶法 左右手食指屈成弓狀,以第二節的內側面緊貼上眼眶,自內而外,先上後下刮眼眶,重覆進行,酸脹為宜
以下穴位有疏通經絡,袪風止痛的作用,適用於肘關節痠痛乏力,屈伸不利者:
- 曲池穴(屈肘時,肘橫紋外側端與肱骨外上髁連線的中點)
曲池穴 |
- 曲澤穴(肘橫紋中,肱二頭肌尺側緣凹陷)
以下穴位有疏通經絡,舒筋止痛的作用,適用於腕關節痠痛乏力,屈伸不利者:
- 內關穴(前臂掌側,腕橫紋上2寸,兩條肌腱之間)
內關穴 |
- 陽溪穴(腕背橈側,兩條肌腱之間凹陷處,拇指上翹時,當鼻煙窩中) 註:按摩穴位時,可配合腕關節屈伸及橈傾尺偏活動提高按摩效果
以下穴位有疏通經絡,舒筋止痛的作用,適用於手指指間關節痠痛,活動不利,或彈響指患者:
- 魚際穴(拇指掌指關節後凹陷處,當第一掌骨中點橈側,赤白肉際)
- 大骨空穴(在拇指背側指間關節的中點處)
- 小骨空穴(在小指背側近側指間關節的中點處)
大骨空穴,小骨空穴
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新報副刊專欄:【中醫有理】低頭族症候群
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