[視頻分享] 聲線練習前的伸展活動_3

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湯水推介: 大棗淮山養神湯

大棗淮山養神湯 (3 – 4人份量)

材料：

大棗8粒，淮山30g，百合20g，北芪10g，龍眼肉10g，瘦肉300g，生姜3片

功效：

補氣清潤養神

做法：

各種配料洗淨，瘦肉洗淨，切成小塊。所有材料一起放進煲內，加8碗水，水滾轉慢火煲一至兩小時，加鹽調味即可

[視頻分享] 聲線練習前的伸展活動_2

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湯水推介: 沙參淮杞湯

沙參淮杞湯 (3 – 4人份量)

材料：
北沙參30g，淮山30g，枸杞子20g，陳皮10g，瘦肉300g，生姜3片

功效：
補氣提神，滋養生津

做法：
各種配料洗淨，瘦肉洗淨，切成小塊。所有材料一起放進煲內，加8碗水，水滾轉慢火煲一小時，加鹽調味即可

[視頻分享] 聲線練習前的伸展活動_1

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湯水推介: 薏米健脾去濕湯

薏米健脾去濕湯 (3 – 4人份量)

材料：
生薏米40g，陳皮10g，茯苓20g，白扁豆20g，生甘草10g，瘦肉300g，生姜3片

功效：

健脾去濕，利水消腫

做法：

各種配料洗淨，瘦肉洗淨，切成小塊。所有材料一起放進煲內，加8碗水，水滾轉慢火煲一至兩小時，加鹽調味即可

腱鞘囊腫，係乜東東？

腱鞘囊腫，呢個名對大家可能有點陌生，唔緊要，您有沒有見過大過粒魚蛋的腱鞘囊腫？我見過，我真係見過，仲要係發生在身邊朋友的手臂上！

不解釋，大家睇圖：

放心，這不是什麼大毒瘤，也不是惡性腫瘤，是一種良性囊腫—腱鞘囊腫之嘛！

腱鞘囊腫的要點：

• 腱鞘囊腫發生於關節囊或腱鞘附近的囊腫，有單個性和多個性之分
• 囊內充滿膠狀黏液，無色透明或微呈白色、淡黃色的濃稠黏液，腱鞘囊腫實際上不是腫瘤
• 本病常見於腕背部、腕關節的掌側面、前臂部、手指背面和掌面、足背部、膝側面、膕窩等處
• 本病好發於青壯年，女性多見

腱鞘囊腫的病因：

腱鞘囊腫與勞累和外傷有一定的關係，不過勞損是發病常見的因素。由於關節囊或腱鞘膜向外突出，形成疝狀物，或為黏液樣變性所致，或結締組織內局部膠樣變性所致。

腱鞘囊腫的症狀：

• 囊腫多逐漸發生，成長緩慢
• 外形一般光滑，按之有飽脹感，時有波動感，橡皮樣硬或有囊性感
• 周邊大小可發生變動，與皮膚不相連，腫塊基底固定或推之可動
• 患者局部痠痛或疼痛，可向囊腫周圍放射

針灸治療：
囊腫壁較厚，囊內容物張力不大，指壓不破者，可用針刺治療。用針刺入腫塊，多採用圍刺法（在囊腫周邊落針），配合手法，起針後在囊腫四周加以擠壓，可使囊腫內容物擠入皮下，部分黏液可從針孔中擠出，並加以消毒及包扎，以防復發。