您試過患上腰膝痛嗎？

臨床上常常遇到因腰膝痛前往求診的病人，這個群組主要分為三類工作性質：辦工室文職人員、勞動工作者、家庭主婦。

可見，不論文武也好，無需工作也好，都有機會患上腰膝痛的症狀。

一般而言，腰膝痛的常見病因為：
久坐久站、經常上落斜路或樓梯、長期姿勢不正確、搬運負重、中老年人體虛等。

現代醫學可見於急性腰肌扭挫傷（閃腰）、慢性腰肌勞損、腰椎退行性變、腰椎間盤突出症、膝部脂肪墊勞損、膝關節退行性變等。

腰膝痛常見症狀 

• 腰部一側或兩側劇痛或痠痛，甚則活動不利
• 不能久坐，需頻換體位，晨起症狀加重 
• 腰部及膝部疼痛壓痛，局部腫脹 
• 膝關節活動不利，走路乏力
• 走路或站立過久症狀加重

若果以上症狀持續出現兩星期以上，而且情況日趨嚴重，甚至影響日常生活工作，建議向您的醫護人員查詢詳情。


中醫穴位按摩改善症狀
若果情況不太嚴重，可參考一些穴位按摩，以舒緩相關症狀：

以下穴位有補腎強腰，通經止痛的作用，適用於腰骶部疼痛不適者：

• 腎俞穴（在腰部第2腰椎棘突下，旁開1.5寸）

腎俞穴

• 腰眼穴（在腰部第四腰椎棘突下，旁開約3.5寸凹陷中）

腰眼穴

• 擦八髎（以雙手掌根於骶骨部上下方向摩擦、按揉）

以下穴位有袪風除濕，利腰膝的作用，適用於大腿部疼痛不適者：

• 風市穴（股外側面正中線上，膕橫紋上７寸處。當直立垂手時中指尖所指處）
• 伏兔穴（大腿前面，髕底上6寸，當股直肌肌腹中） 
• 殷門穴（大腿後面，臀下橫紋中點下6寸。在臀下橫紋中點與膕橫紋中點連線的中點處）

以下穴位有袪風濕，強筋骨，利膝關的作用，適用於膝部疼痛不適，活動不利者：

• 足三里穴（小腿前外側，外膝眼下3寸，脛骨前緣外1寸）

足三里穴

• 膝眼穴（屈膝，在髕韌帶兩側凹陷處，在內側的稱內膝眼，在外側的稱外膝眼）
• 血海穴（大腿內側，髕底內側端上2寸）

以下穴位有舒筋活絡，利腰腿的作用，適用於小腿部痠軟乏力者：

• 委中穴（膝彎膕橫紋中點，兩條肌腱之間凹陷處）

委中穴

• 承山穴（小腿後面正中，委中下8寸，腓腸肌肌腹下，用力伸直小腿或上提足跟時呈現尖角狀凹陷處）

承山穴

• 陽陵泉穴（小腿外側部，腓骨頭前下方凹陷處）

陽陵泉穴

新報副刊專欄：【中醫有理】您試過患上腰膝痛嗎？