推拿保健不求人？

前文曾經介紹過四種基本的推拿手法，本文就介紹一些常用自我推拿保健法，包括安神法、寬胸理氣法、按臍法等內容。大家可以自行在家中試一試，以作參考。

• 安神法

本法有助醒腦開竅，鎮靜安神，常用於頭暈耳鳴、頭痛失眠、精神不振等。 


按額顳部
用手指面沿眉間向上按前額，並以兩手指按兩側鬢髮處，約30次，感覺以酸脹為宜。

額部

按腦空穴
頭部枕外隆凸上緣外側，頭正中線旁開2.25寸；以兩手拇指面用力作旋轉按揉腦空穴，約30次，感覺以酸脹為宜。

腦空穴

• 寬胸理氣法

本法有助寬胸理氣，平喘止咳，下氣除滿，常用於胸悶胸痛、咳嗽氣喘等。

操作以按揉胸部為主，以一手中指面沿鎖骨下肋骨間隙，由內各外，順序由上而下，適當用力按揉，感覺以酸脹為宜。

 

• 按臍法

本法有助理氣消滯，健脾和胃，降氣安神，常用於胃腸道疾病如食積納少，腹脹腹痛等，而且本法可促進及調整五臟六腑的功能活動，並提高人體免疫力。

操作用單手或雙手重叠，或用手指面，輕按臍部並作小幅度旋轉揉動約30次，感覺以酸脹為宜。

臍腹部

可見，每天只需花點心思及時間將推拿保健養生知識融入日常生活，很多身體小毛病便隨之迎刃而解啊！


新報副刊專欄：【中醫有理】推拿保健不求人

相關連結:
[米奇中醫堂] 推拿保健不求人?