水份與聲線 (一)

病人：「醫師，我已經每天喝很多水了，為何工作用聲時總是喉嚨乾涸？」

中醫師：「請問你喝水的習慣是怎樣？」

病人：「我每天起床就喝兩大杯水，要補充水份嘛，午餐時我又喝兩大杯水，直至晚餐時及臨睡前也喝很多水。專家話，一天八杯水便可提供身體足夠水份，我已經依足指示喝水了。」

中醫師：「那你工作用聲時有沒有喝水？」

病人：「這倒沒有，因為太忙了，常常忘記喝水，所以早午餐時候有機會我就喝很多水。」

中醫師：「這就是問題所在。對於保持聲帶的濕潤度而言，喝一口清水與喝一杯清水同樣都是一次性的保濕效果，兩者其實差別不大，所以增加喝水的次數比增加喝水量更為重要。為了保護聲帶，建議患者每隔二十分鐘喝一兩口清水，可減少雙側聲帶開合時所產生的磨擦及補充身體水份。」

病人：「不過經常要去洗手間，真麻煩！」

中醫師：「其實，體內過多的水份會經尿液排出體外，我們可透過觀察尿液的顏色反映體內水份是否足夠。若尿液為淡黃色甚至透明，表示身體水份充足；若尿液為黃色甚至深黃色，尿量較少，則表示身體需要補充水份。由於每個人對水份的吸收程度不同，因此『每天喝八杯水』並非喝水的黃金定律啊！」

可見，喝水是一門學問。

除了喝水量及喝水次數之外，選擇水的溫度也十分重要，不可太高或太低。太高溫會很容易燙傷口咽部黏膜及舌頭，太低溫則會刺激咽喉部，亦令局部組織收縮，影響聲線質素。因此，喝暖水而不燙口為宜，溫度約四十至六十度為佳。

下回跟大家談談蒸氣護聲的作用。

​ 新報副刊專欄：【中醫有理】定時定候飲啖水