天氣濕漉頭重胃口欠佳 中醫師拆解濕重症狀 (經濟日報 TOPick 23/2/2017)

天氣濕漉頭重胃口欠佳 中醫師拆解濕重症狀 (經濟日報 TOPick 23/2/2017)

近日天氣相當濕，究竟對我們的健康有何影響？註冊中醫師石敏棋表示，從中醫角度，天氣潮濕會加重人體的濕氣，這是外濕引起內濕，外濕是天氣，內濕是脾胃功能障礙，換言之，天氣濕會影響脾胃。

濕重症狀逐個數

她解釋，濕重一定與脾有密切關係，脾最怕有濕聚，濕聚的症狀一定影響飲食，例如濕重人士的胃口通常欠佳，中醫稱為「納呆」，患者經常覺得飽飽滯滯、脘腹脹滿，是脾虛濕重的典型症狀。

其次是由於外濕引起內濕，除了有脾胃濕重症狀，還會出現頭重重、容易疲倦、精神欠佳等外濕症狀，甚至會引發風寒濕感冒，因為現正是冬季過度到春季的階段，乍暖還寒，所以風寒濕感冒（西醫稱為腸胃感冒），症狀包括：發熱、惡寒、頭重、食慾不振、周身骨痛，其實都是風寒濕性症狀。另外也會有腸胃症狀如腹瀉、嘔吐等；大便症狀如大便黏稠不爽，像未能完成排便。

她又指，因地理、天氣的影響，香港人一向偏濕重，加上不少香港人嗜吃生冷食物，如經常吃沙律、過多瓜果、魚生、雪糕等，濕屬於陰邪，故此進食寒涼食物後加重脾濕。

她提醒，盡量減少進食生冷和甜膩等惹痰濕的食物，日常飲食以清淡並煮熟的食物為主，因為凡生冷食物都是濕性，奶製品如牛奶、乳酪也是濕性的，所以要避免。

生薏米和熟薏米

石醫師表示，最簡單的去濕方法是煲薏米水飲，可加入茯苓、眉豆、赤小豆加強去濕功效，薏米分生薏米和熟薏米（又稱炒薏米），兩者有分別：

• 生薏米：清熱、去濕、利尿功效較強，亦能消瘡排濃。
• 熟薏米：性平微溫，健脾、止瀉功效佳，反而利尿功效一般。

她提醒大家，如果同時要清熱、去濕、健脾，生薏米和熟薏米可同時用，不過生薏米本身有清熱作用，過量或長期進食，會令到身體寒涼，故此脾胃差的人要慎用生薏米。至於有便秘人士，多吃熟薏米會令便秘情況惡化。

另外，一般人亦可以用栗米鬚煲水飲，幫助利尿去濕。

去濕食療：健脾去濕湯

材料：陳皮6克、茯苓20克、白扁豆20克、生苡仁20克、瘦肉300克、生薑3片。

製法：陳皮刮瓤，瘦肉洗淨，切成小塊。所有材料一起放進煲內，加8碗水，水滾轉慢火煲一至兩小時，加鹽調味即可。

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天氣濕漉頭重胃口欠佳  中醫師拆解濕重症狀

加強泡腳保健功效 按「湧泉」穴安神兼醒腦 (經濟日報 TOPick 7/2/2017)

加強泡腳保健功效 按「湧泉」穴安神兼醒腦 (經濟日報 TOPick 7/2/2017)

天氣冷，晚上用熱水泡腳的確令下肢更溫暖。註冊中醫師石敏棋表示，中醫認為足浴泡腳幫助刺激下肢穴位，推動經絡氣血運行，且引火下行，交通心腎，調和陰陽，有利睡眠。而從現代醫學看，足浴泡腳可擴張腳部微細血管，促進全身血液循環，提高新陳代謝率。

她解釋，下肢是人體足六經經氣匯聚處：肝、腎、脾經從足部走向胸腹部；胃、膽、膀胱經從頭部走向足部，因此想加強保健功效，泡腳後最好隨即按以下兩個位於腳部的穴位：

足三里

足三里於小腿前外側的外膝眼下3寸，距脛骨前緣1寸，此穴是足陽明胃經的合穴，為強壯保健要穴之一，有補益脾胃、調和氣血、疏通經絡、強身健體的功效。

在內分泌系統方面，此穴有雙向良性調節作用，補臟腑之虧損、以滋營養的作用，可有助調節機體免疫力、增強抗病能力、扶正袪邪。另外，按此穴可改善心功能、調節心律、增加紅白細胞及血色素，並調節血糖量。

湧泉

湧泉位於足底部，捲足時足前部凹陷處。此穴為足少陰腎經的井穴及起始穴，為腎之精氣起始位置。腎臟與精血同源，透過刺激腎經穴位有滋腎陰及補養血的作用。按湧泉穴對人體養生、防病治病有重要作用，可安神、醒腦開竅、清熱降火、疏通經絡，調整各器官的陰陽平衡。

泡腳小貼士

1. 以攝氏40至60度的水泡腳，浸至膝部的高度。

2. 泡約10至15分鐘，期間可加入熱水以維持水溫。

3. 糖尿病患者、皮膚過敏或傷口感染者不宜泡足浴，以免刺激皮膚引致發炎。

4. 為預防感染皮膚病，不可共用足浴泡腳的水及器皿。

參考連結:

加強泡腳保健功效  按「湧泉」穴安神兼醒腦

臭腳水腫腳救星 泡腳加薰衣草助入睡 (經濟日報 TOPick 3/2/2017)

臭腳水腫腳救星 泡腳加薰衣草助入睡 (經濟日報 TOPick 3/2/2017)

天氣冷時，人很自然地多穿一點衣服。其實除了上半身要保暖外，也不要忽略下半身，尤其是腳部，而且任何時候都需注重腳部保暖，皆因腳的自身保暖功能較差，加上離心臟最遠，為下肢末梢的供血量較少，所以對腳部的保暖十分重要。

註冊中醫師石敏棋表示，從現代醫學看，足浴泡腳可擴張腳部微細血管，促進全身血液循環，提高新陳代謝率。而中醫一向認為，足浴泡腳幫助刺激下肢穴位，推動經絡氣血運行，且引火下行，交通心腎，調和陰陽，有利睡眠。

她指出，泡腳時，水溫宜在攝氏40至60度之間，水位大概高至膝部，泡約10至15分鐘，期間加入熱水以維持水溫。此外，在熱水中適量加入以下一些東西，能夠加強泡腳的療效。

泡腳5個好幫手

• 蔥白：
  用3-5條蔥直接泡熱水外用。功效：發散風寒，通陽止痛，中醫有云，通則不痛，且陽氣通則筋脈通，而痛証多由風寒濕邪引起，閉阻經絡陽氣致痛，因此「通陽」便會達致「止痛」。

• 花類：
  把少量乾花放入熱水中，然後泡腳。如玫瑰花、茉莉花等可去除腳臭；薰衣草發出的香味，紓緩神經緊張，有助入睡。

• 粗鹽：
  加入一茶匙粗鹽在熱水中泡腳。功效：消炎殺菌、紓緩疲勞不適、減輕下肢水腫情況。

• 五加皮：
  用量為15-20克，需煎煮15-20分鐘方可放入熱水中泡腳。功效：袪風濕，強筋骨，化濕消腫。

• 生薑片：
  把5-8片生薑片直接泡熱水外用。功效：袪風散寒除濕，發汗解表。

泡腳注意事項

1. 糖尿病患者、皮膚過敏或傷口感染者不宜泡足浴，免得刺激皮膚引致發炎。

2. 注意個人衛生，不可共用足浴泡腳的水及器皿，以預防感染皮膚病。

參考連結:

臭腳水腫腳救星  泡腳加薰衣草助入睡